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■講師・小林香織■
◆第1回◆
『赤ちゃんを生み出す力をつけましょう』
◆第2回◆
『妊娠中の体重管理が重要なわけ』
◆第3回◆
『マタニティウォーキングはこうやる!』
◆第4回◆
『赤ちゃんの通り道、産道をやわらかくしよう』
◆第5回◆
『こころもからだもリラックス、おやすみ前のストレッチ』
◆第6回◆
『元気が出る目覚めのストレッチ』
◆第7回◆
『妊娠中のトラブルNo.1、腰の痛みはこれで解消』
◆第8回◆
『なぜ起こる、妊娠中の便秘』
◆第9回◆
『お産の姿勢が楽にとれる練習をしておこう』
◆第10回◆
『産後のオッパイのための準備体操』

◆第4回◆
赤ちゃんの通り道、産道をやわらかくしよう
(03/12/18 UP!)
●講師プロフィール●
 小林香織さん

●日本マタニティビクス協会
  チーフディレクター
●ハイハットスタジオ
  チーフインストラクター
 頼りになります、「ザ.骨盤底筋群!」

赤ちゃんが通る産道を形成している筋肉を骨盤底筋群といいます。ちょっと耳慣れない筋肉ですが女性にとっては大事な筋肉。この筋肉は普段、骨盤の底をおおって内臓の重みを支えてくれています。妊娠をすると毎日成長する赤ちゃんの重みをがっちり支え、お産の時には赤ちゃんの通り道となります。頼りがいのある筋肉です!

エクササイズで嬉しい効果は妊娠中、お産、そして産後まで・・
骨盤底筋群のエクササイズには嬉しい効果がいっぱい、産道の準備になるだけでなく妊娠中は陰部の静脈瘤や痔を予防し、産後は腹圧性尿失禁や内臓下垂の予防が期待できます。
産後もエクササイズ続けましょう。
 お家でも簡単マタニティビクス
どんなポジションでもエクササイズできます。座って、寝て、お産の姿勢で、あるいはテレビを見ながら横向きで・・・色々な姿勢でトライしてみましょう。まずは筋肉を意識しやすいポジションをみつけて下さい。楽な呼吸で、リズミカルに動かしてみましょう。
 
☆日本マタニティビクス協会とは?☆

1985年に設立され、妊娠中・産後・ベビー・更年期・不妊など女性のライフサイクルに合わせた運動を研究・開発している。現在マタニティビクスを導入する医療施設は全国で460カ所、指導者は2000人を超え、毎年10万人以上の妊婦さんがマタニティビクスをおこなって出産している。

また、妊婦さんが気楽にエクササイズを行えるように自宅で出来るビデオの作成や、医療施設がマタニティビクスを導入する際のサポートなどを行い、多くの妊婦さんへの普及活動に力を入れている。
  
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